Tener el colesterol alto hoy en día es un problema relativamente común y se debe de tomar muy en serio, puesto que si no se atiende puede desencadenar enfermedades más serias.
¿Qué es el Colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que utiliza nuestro cuerpo para proteger los nervios, fabricar tejidos celulares para producir determinadas hormonas y el hígado fábrica el colesterol de lo que el cuerpo necesita, pero también el cuerpo tiene el colesterol de una forma directa a través de los alimentos de como por ejemplo el huevo las carnes y productos lácteos.Una cantidad abundante de colesterol va a ser dañoso para nuestro cuerpo, hay 2 tipos de colesterol. Colesterol bueno llamado HDL y colesterol malo también llamado el LDL.
Los factores principales que pueden desencadenar que tengamos colesterol alto pueden ser varios como por ejemplo el factor genético, también llamado hipercolesterolemia familiar ( de padre a hijo ). La alimentación alta en azúcar y grasas saturadas en colesterol es tener sobrepeso, obesidad y diabetes.
Falta de actividad física son causantes para que tengamos estos problemas.
Tratamiento para reducir el colesterol
En primer lugar hay que cambiar los hábitos que favorezcan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, es decir:
Dejar de fumar si es que se fuma
Dejar el alcohol si es que se toma
Reducir el peso si es que hay obesidad o sobrepeso
Muchas veces estos cambios no se llevan a cabo y la única solución para controlar el colesterol es tomando medicamentos.
Si el médico recomienda un fármaco es muy importante tomarlo, aunque también es importante cambiar la dieta,
Una dieta para reducir el colesterol y conseguir también disminuir la cantidad de medicamento que necesitará tomar la persona, entonces es bien importante que cuando el médico dice que hay que tomar medicamento se tome el medicamento, pero al mismo tiempo cambiar los hábitos alimenticios.
Tratamiento Dietético
Si tienes problemas con colesterol alto es básico evitar los alimentos que contienen colesterol como por ejemplo es evitar las carnes rojas, los embutidos, mariscos, las vísceras, los lácteos enteros como la leche y yogur, los quesos grasos, obviamente también evitar la mantequilla.
Es muy importante comer alimentos que favorezcan la reducción de colesterol en sangre como por ejemplo:
¡La fibra! la fibra porque disminuye la absorción de colesterol en el intestino también grasos insaturados porque van a
aumentar el colesterol HDL o sea el colesterol bueno, también antioxidantes sobre todo la vitamina c.
Las características principales de una dieta para una persona que tiene el colesterol alto deberá de ser una dieta rica en frutas y verduras.
También es importante que las personas con colesterol alto consuman más pescado, la carne roja debe de ser máximo una vez a la semana y deben de preferir siempre el pescado blanco que sea mínimo cuatro veces a la semana o también el pescado azul. Deben eliminar las grasas trans, las grasas trans se usan mucho para cocinar en restaurantes, comida rápidas y muchas en galletas, panes industrializados.
Consejo es importante que no consuman alimentos fritos que prefieran siempre alimentos a la plancha o al vapor, si quieren consumir algo de grasa saludable prefieren siempre por ejemplo aguacate o si le van a poner aderezo a su ensalada que sea aceite de oliva. Un último consejo para las personas con colesterol alto es que uno de los efectos positivos más pronunciados en el aumento del colesterol bueno o el colesterol HDL es la práctica diaria de actividad física, aeróbica como por ejemplo caminar a paso ligero o andar en bicicleta o alguna actividad similar .
Entonces no perdamos de vista que al hacer actividad física no nada más nos va a ayudar a bajar de peso, sino que nos va a ayudar a aumentar nuestro colesterol bueno HDL y esto va a tener un efecto positivo en nuestro tratamiento general contra el colesterol malo LDL .