Desayunos saludables y recomendados para hipertensos

Hay un dicho popular que dice: “Come tu desayuno como un rey, y almuerza como un príncipe, y cena como un pobre”.

El desayuno es de hecho una de las comidas más importantes del día, el desayuno significa literalmente romper el ayuno.

Como no consumes nada después de la cena hasta que te levantas a la mañana siguiente, tu cuerpo necesita combustible para comenzar.

Sin embargo, cuando se padecen afecciones como la hipertensión y la diabetes, las ideas para el desayuno tienden a reducirse debido a restricciones dietéticas.

No puedes comer y disfrutar de una variedad de alimentos azucarados o cargados de sal que la mayoría de tus compañeros pueden disfrutar al comienzo del día.

Es por esto que hoy te vamos a presentar algunos desayunos perfectos para personas hipertensas

Avena Idli

Este idlis ligero y esponjoso hecho con la bondad de la avena hace que sea un placer delicioso.

La avena está llena de fibra, que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de los niveles de presión arterial.

Puedes combinarlos con chutney de coco, también se dice que el coco es una buena adición a una dieta para la presión arterial alta.

Este plato es uno de los mejores alimentos para la presión arterial alta que puedes agregar de manera segura en tu dieta para la hipertensión.

Omelette del mediterráneo

El desayuno y los huevos van de la mano, y no nos quejamos, especialmente cuando las opciones son tan tentadoras.

Este omelette se hace con la bondad de espinacas, cebollas, aceitunas y orégano.

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, y potasio, magnesio, hierro y manganeso saludables para el corazón.

Panqueques de espinacas

La espinaca es uno de los mejores alimentos saludables para el corazón.

La presencia de contenido de luteína ayuda a prevenir el engrosamiento de las paredes de las arterias, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos.

Hecho con trigo integral, el panqueque también tiene un relleno delicioso y saludable de queso y champiñones.

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